วัยที่เพิ่มขึ้นบางครั้งอาจทำให้เริ่มหลงลืม ปัญหานี้บรรเทาได้ด้วยเทคนิค 4 ข้อ แนะวัยทำงานปฏิบัติดี วัยเรียนปฏิบัติเลิศ
วิธีแรก โฟกัสสายตา โดยนั่งจ้องวัตถุ หรือ เหตุการณ์ตรงหน้า จดจำรายละเอียดให้มากที่สุด นานประมาณ 3 นาที จากนั้น ละสายตา แล้ววาดสิ่งที่เห็นบนกระดาษ เมื่อเสร็จตรวจดูว่ามีสิ่งใดตกหล่นไปหรือไม่ ฝึกสม่ำเสมอจะช่วยพัฒนาความจำระยะสั้น บริหารสมอง และเสริมประสิทธิภาพความจำด้านสายตา
วิธีต่อมา รับประทานอาหารอุดมวิตามินซี, อี และเบต้าแคโรทีน โดยเฉพาะส้ม องุ่น เบอร์รี ผักสีเขียว ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อสมองจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุให้เซลล์สมองเสื่อม ทั้งนี้ ผลวิจัยในต่างประเทศพบว่า ผู้บริโภควิตามินซีสูง มีผลการทดสอบด้านสมาธิ ความจำ และการคำนวณดีที่สุด
ตามด้วย การทำกิจกรรมท้าทายความคิด เมื่ออายุเริ่มเข้าเลขสาม สมองจะเริ่มทำงานช้าลง ดังนั้น ควรหางานอดิเรกยามว่างที่สนุกสนานทำ เช่น เต้นแทงโก้ เรียนภาษาใหม่ ต่อจิ๊กซอว์ เกมส์ปริศนาอักษรไขว้ เล่นปิงปอง เป็นต้น ช่วยพัฒนากระบวนการเรียนรู้ของสมอง และความจำได้ดี
สุดท้าย นอนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง เซลล์ประสาทจะสื่อสารกันได้มากขึ้น ส่งผลต่อการเรียนรู้ และความจำ
ที่มา : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์ และ thaihealth.or.th
ต้องทำบ้างแล้วล่ะ ความจำอาจารย์แย่มาก ลืมได้ทุกอย่างเลย แต่ละวันพอถึงเย็นถ้าถามว่าทำอะไรไปบ้างจำไม่ได้เลย
ตอบลบดีๆ จะได้เอาไปใช้บ้างไรบ้าง
ตอบลบต้องทำทุกวัน เพื่อตัวเราเองนะคะทุกคน
ตอบลบก็ทำไม่ยากเนาะ ต้องลองทำบ้างแล้ว ช่วงนี้เบลอมาก
ตอบลบต่อไปนี้เราคงจำได้ดีขึ้น
ตอบลบดื่มแบรนด์ซุปไก่สกัดครับ
ตอบลบดีๆๆ ต้องลอง
ตอบลบเยี่ยม!!!คับ
ตอบลบดีๆ
ตอบลบจะลองไปทำดู
ตอบลบดีจัง ทางนี้ก้อความจำไม่ดีเลยอ๊ะ
ตอบลบดื่มวีต้า แล้วไปนอนซะ
ตอบลบเลิศ!!
ตอบลบดีดีเค้ายิ่งขี้ลืม
ตอบลบต้องลองใช้บ้างแล้วซิ :)
ตอบลบสงสัยคงต้องลองทำแน่ๆๆเลยค่ะ
ตอบลบเยี่ยมไปเลยคับ
ตอบลบ